Practicar Yoga con Dismenorrea.

Si se padece Dismenorrea debe ajustarse la práctica unos días antes del periodo.

En estos días conviene evitar las torsiones profundas tanto en posturas de pie como sentados, trabajar mejor las torsiones abiertas como Baradvajasana I y II que dejan el vientre espacioso (hay que recordar que el útero, los ovarios y las trompas están muy inflamados).

Preparar al abdomen practicando posturas como U. Trikonasána y U. Parshvakonasana, que abren la región pélvica y el pecho, evitar los Parivrittas y practicar posturas posturas supinas como Supta Swastikasana y posturas sentadas de apertura pélvica, como Baddha konasana y Upavistha konasana.

Se pueden seguir trabajando las invertidas hasta que llegue el período, durante el cual se suspenderán.

Se puede descansar en Setu Bandha Sarvangasana ya que abre el pecho y relaja el vientre y la espalda.

Ya con la menstruación, seguir las orientaciones de práctica para el periodo menstrual y si hay dolores menstruales intensos, descansar en Savasana con soporte en espalda y cabeza y practicar Ujjaji I.

¡¡¡Buena práctica y feliz comienzo!!!

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Yoga para la salud de los Órganos Internos

La práctica de yoga ayuda a incrementar la eficiencia de nuestros órganos internos fortaleciendo nuestro organismo.

¿Qué posturas son recomendadas? Reflujo Gastroesofagico

Para Mantener sanos los Órganos Digestivos, son muy eficientes las extensiones de columna (pueden practicarse con apoyo, por ejemplo Viparita Dandasana en silla), al estirar la cara anterior del cuerpo se extienden el estómago, el hígado y los intestinos estimulando su función.

Las flexiones de columna: Janusirsasana, Paschimottanasana, ayudan a la eliminación de gases.

Las posturas invertidas como Sirsasana, Sarvangasana, Viparita karani, regulan nuestro sistema nervioso aliviando la ansiedad, lo cual favorece una buena digestión. Además eliminan la presión que ejercen los órganos internos sobre el suelo pélvico por la acción de la gravedad. Se crea un espacio en la parte baja de la pelvis que relaja los intestinos.

Para finalizar la secuencia, la práctica de una buena Savanasana nos ayuda a descansar y relajar la mente.

¡¡¡Buena práctica y feliz comienzo!!!

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Wow…

Es un cuento muy sencillo, pero que encierra una gran lección, porque TODOS tenemos nuestras propias VACAS

¿Cuáles son tus Vacas?

¿Cuáles son las actividades, creencias, maneras de hacer las cosas, etc. que te mantienen atado o atada a un cierto nivel de prosperidad, en cualquier ámbito de tu vida?

Utiliza este parón mundial obligatorio, causado por el coronavirus, para reflexionar sobre ello y REINVÉNTATE

NOTA: A partir de este punto voy a dirigirme a los Instructores y Profesores de Yoga 

Permíteme “atar algunos cabos”.

Si de alguna forma te dedicas a la ENSEÑANZA DEL YOGA en cualquiera de sus variantes, y esta actividad representa tu mayor y/o tu única fuente de ingresos, podríamos decir que ésta es una de TUS VACAS

¿Cierto?

Ahora bien, independientemente del nivel de gestión y autonomía con el que realices tu actividad docente en Yoga (Profesional o Amateur) y del nivel de ingresos que genera tu trabajo como Profesor/ra de Yoga (holgado o ajustado), está claro que el CORONAVIRUS ha lanzado a TU VACA por el precipicio… 

Quizás no muera, pero es probable que quede mal herida y le cueste recuperarse.

Una vez escuché de un experto en Economía (no recuerdo su nombre) la comparación de una situación económica como la actual, con un árbol de manzanas. Una crisis equivale a sacudir enérgicamente al árbol: “todas las frutas que no estén firmemente sujetas, caerán”

Frente a esto, no solo hay que profesionalizarse, también debemos estar abiertos a adaptar y enriquecer los Métodos y Modelos de Enseñanza

Por nuestra experiencia y sin que se tome como una estadística oficial, por cada Profesor/ra de Yoga que desempeña su actividad de manera PROFESIONAL, hay al menos 50 profesores e instructores de Yoga que ejercen esta actividad A MEDIAS, como una afición.

Sin duda alguna, la enseñanza del Yoga es una de las actividades con mayor futuro, sobre todo porque la diferencia entre la DEMANDA y la OFERTA de Clases de Calidad, crece de manera exponencial, cada día. 

Es decir, una persona que nunca ha practicado Yoga, puede levantarse a la mañana siguiente con la firme intención de comenzar a practicar: “un nuevo alumno ha nacido”… Pero prepararse como un profesional de la enseñanza es un camino que NUNCA TERMINA. 

RESUMEN: Tras todo este jaleo del Coronavirus que ha removido los cimientos e ingresos de tu Actividad como Profesor/ra de Yoga, desde NEXOYOGA invitamos a Reflexionar sobre tu futuro y el futuro del Yoga.

Piensa al menos en UNA COSA que deberías cambiar, mejorar o implementar, para adaptarte mejor a este tipo de situaciones.

NAMASTE!

Jordys González

SUGERENCIA IMPORTANTE

Si aún no te dedicas a la enseñanza de forma profesional y/o quieres aprovechar este parón para iniciar un proceso de ENRIQUECIMIENTO y PERFECCIONAMIENTO de tus Métodos de Práctica y Enseñanza, tienes la posibilidad de participar en un Programa de Pre-Formación de 10 Meses que llevará tu Práctica y Enseñanza a OTRO NIVEL